Shëndet
BMI, kalori, peshë ideale dhe matje të tjera shëndetësore.
BMI (Masa Trupore)
Llogarit BMI nga gjatësia dhe pesha, me kategorinë dhe intervalin e peshës ideale.
Kaloritë Ditore (TDEE)
Sa kalori të duhen në ditë sipas moshës, peshës dhe aktivitetit — me BMR dhe synime dobësimi/shtimi.
Yndyra Trupore
Vlerëso përqindjen e yndyrës trupore me metodën Navy/BMI.
Makro-ushqyesit
Ndaj kaloritë në proteina, karbohidrate dhe yndyra sipas qëllimit.
Uji Ditor
Llogarit sasinë ditore të ujit sipas peshës dhe aktivitetit.
Ritmi i Vrapimit
Llogarit ritmin, kohën ose distancën e vrapimit.
Kaloritë e Djegura
Sa kalori djeg një aktivitet sipas kohës dhe peshës.
Rrahjet e Zemrës
Gjej zonat e synuara të rrahjeve të zemrës sipas moshës.
Data e Lindjes (Shtatzëni)
Parashiko datën e lindjes dhe javën e shtatzënisë.
Ovulacioni
Gjej ditët pjellore sipas ciklit menstrual.
Cikli Menstrual
Parashiko ciklet e ardhshme menstruale.
Gjumi
Gjej oraret optimale për të fjetur/zgjuar sipas cikleve 90-minutëshe.
Alkooli në Gjak (BAC)
Vlerëso përqindjen e alkoolit në gjak (orientuese — mos ngisni nën ndikim).
1RM (Përsëritja Maksimale)
Llogarit peshën maksimale për një përsëritje (1RM).
Yndyra Trupore (Metoda Ushtarake)
Llogarit përqindjen e yndyrës trupore me matje të thjeshta (qafë, bel, lartësi) sipas formulës ushtarake.
Madhësia e Gjoksit
Gjej madhësinë e saktë të regjipetës duke matur bustin dhe nënbustin.
Grupi i Gjakut (Përputhshmëria Rh)
Kontrollo përputhshmërinë e grupit të gjakut për transfuzion dhe Rh të shtatzënisë.
Pesha Ideale
Llogarit peshën ideale trupore sipas gjatësisë, gjinisë dhe kornizës trupore.
Shtimi i Peshës në Shtatzëni
Ndjek shtimin e rekomanduar të peshës javë pas jave gjatë shtatzënisë.
Data e Konceptimit
Llogarit datën e mundshme të konceptimit bazuar në datën e lindjes ose datën e pritur.
Karbohidratet
Llogarit sasinë ditore të rekomanduar të karbohidrateve sipas qëllimeve tua.
Masa Trupore pa Yndyrë
Llogarit masën trupore pa yndyrë (lean body mass) duke përdorur formulat Boer, James ose Hume.
Pesha e Shëndetshme
Gjej intervalin e peshës së shëndetshme sipas BMI, gjatësisë dhe moshës.
Proteina Ditore
Llogarit sasinë e rekomanduar ditore të proteinës sipas peshës, aktivitetit dhe qëllimit.
Yndyrnat Ditore
Llogarit sasinë e rekomanduar ditore të yndyrnave sipas kalorive dhe qëllimit.
GFR (Funksioni Renal)
Vlerëso shkallën e filtrimit glomerular (eGFR) duke përdorur kreatininën dhe të dhënat demografike.
Tipi i Trupit
Përcakto tipin e trupit (ektomorf, mezomorf, endomorf) sipas matjeve trupore.
Sipërfaqja Trupore
Llogarit sipërfaqen trupore duke përdorur formulat Du Bois, Mosteller ose Haycock.
Rreth kësaj kategorie
Mjetet shëndetësore ndihmojnë të kuptoni treguesit bazë të trupit: indeksin e masës trupore (BMI), kaloritë ditore që duhen, makro-ushqyesit, yndyrën trupore, rrahjet e zemrës në stërvitje dhe më shumë. Rezultatet janë orientuese dhe nuk zëvendësojnë këshillën mjekësore.
Pyetje të shpeshta
- A zëvendësojnë këto mjete vizitën tek mjeku?
- Jo. Llogaritësit japin vlera orientuese bazuar në formula standarde (Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor, etj.). Për diagnozë ose dietë të personalizuar, konsultohu me mjekun ose dietologun.
- Si llogaritet BMI?
- BMI = pesha (kg) ÷ gjatësia (m) në katror. Mjeti ynë tregon edhe kategorinë (nënpeshë, normale, mbipeshë, obezitet) dhe intervalin e peshës ideale për gjatësinë tuaj.
- Çfarë janë kaloritë TDEE?
- TDEE (Total Daily Energy Expenditure) është numri total i kalorive që trupi djeg në ditë, duke përfshirë metabolizmin bazal dhe aktivitetin fizik. Përdoret për të planifikuar dietën.