Llogaritësi i Tipit të Trupit
Përcakto tipin e trupit (ektomorf, mezomorf, endomorf) sipas matjeve trupore.
Këshillë: Tipi i trupit nuk është fat — një endomorf i stërvitur mund të jetë më i shëndetshëm se një ektomorf sedentar. Përdore si udhëzues, jo si kufizim.
Rreth këtij kalkulatori
Sistemi i somatotipit (Heath-Carter) klasifikon trupat në tre tipa bazë: ektomorf (i hollë, i gjatë), mezomorf (muskuloz, atletik) dhe endomorf (i rrumbullakët, tendencë për shtim peshe). Shumica e njerëzve janë kombinim i dy ose tre tipave. Njohja e tipit tuaj ndihmon në zgjedhjen e programit të stërvitjes dhe dietës më efektive.
Si përdoret
- Vendos gjatësinë dhe peshën
- Vendos perimetrin e kyçit (dore)
- Mat gjerësinë e bërrylit
- Vendos përqindjen e yndyrës (nëse e dini)
- Shiko tipin tuaj dominues dhe rekomandimet
Pyetje të shpeshta
Cilat janë tre tipat e trupit?
Ektomorf: trup i ngushtë, metabolizëm i shpejtë, vështirësi në shtim peshe. Mezomorf: shpatulla të gjera, muskuj natyrshëm, fiton dhe humbet peshë lehtë. Endomorf: trup i gjerë, tendencë për shtim peshe, mban yndyrë lehtë.
A mund ta ndryshoj tipin e trupit?
Strukturën skeletore jo, por kompozimin trupor po. Një endomorf mund të jetë shumë fit me stërvitje dhe dietë, edhe pse tendenca natyrore mbetet. Programi duhet adaptuar, jo luftuar natyrën.
Si mat tipin e trupit?
Metoda Heath-Carter përdor: (1) paloset e lëkurës (triceps, subskapulare, suprailiake, viça), (2) diamtrat e kockave (bërryl, gju), (3) perimetrat e muskujve, plus gjatësinë dhe peshën.