Llogaritësi i Yndyrës Trupore — Metoda Ushtarake
Llogarit përqindjen e yndyrës trupore me matje të thjeshta (qafë, bel, lartësi) sipas formulës ushtarake.
Këshillë: Matni gjithmonë në të njëjtin moment të ditës (mëngjes, stomak bosh) për konsistencë — beli mund të variojë 2-3 cm gjatë ditës.
Rreth këtij kalkulatori
Metoda ushtarake (U.S. Army Tape Test) vlerëson përqindjen e yndyrës trupore duke përdorur vetëm matje me metër — pa nevojë për kaliper ose pajisje speciale. Për burra mat qafën dhe belin, për gra mat qafën, belin dhe legen. Formula DoD jep rezultate me saktësi ±3-4% krahasuar me hidrostatic weighing. Është metodë e shpejtë dhe e lehtë për çdo person.
Si përdoret
- Vendos gjininë
- Vendos gjatësinë (cm)
- Mat dhe vendos perimetrin e qafës (cm)
- Mat dhe vendos perimetrin e belit (cm)
- Mat perimetrin e legenit (vetëm gra)
- Shiko përqindjen e vlerësuar të yndyrës
Pyetje të shpeshta
Si maten perimetrat?
Beli: mat në nivelin e kërthizës (burra) ose pikën më të ngushtë (gra). Qafa: mat nën mollëzën e Adamit. Legeni (vetëm gra): mat në pikën më të gjerë.
Sa e saktë është kjo metodë?
Saktësia: ±3-4% krahasuar me metodat laboratorike. Për shumicën e njerëzve jep vlerësim të mirë. Mund të jetë pak jo e saktë për persona shumë muskulozë ose me shpërndarje jo-tipike të yndyrës.
Cilat janë vlerat normale?
Burra: 6-13% atleta, 14-17% fit, 18-24% mesatare, 25%+ obezë. Gra: 14-20% atleta, 21-24% fit, 25-31% mesatare, 32%+ obezë.