Llogaritësi i Yndyrës Trupore — Metoda Ushtarake
Llogarit përqindjen e yndyrës trupore me matje të thjeshta (qafë, bel, lartësi) sipas formulës ushtarake.
Këshillë: Matni gjithmonë në të njëjtin moment të ditës (mëngjes, stomak bosh) për konsistencë — beli mund të variojë 2-3 cm gjatë ditës.
A ju ndihmoi ky mjet?
Rreth këtij mjeti
Kalkulatori i yndyrës trupore me metodën ushtarake (tape test) vlerëson përqindjen e yndyrës vetëm me një metër rrobaqepësie. Për burra shkruan gjatësinë, perimetrin e qafës dhe të belit; për gra shtohet edhe perimetri i ijeve. Rezultati jepet në përqindje bashkë me kategorinë.
Formula është e njëjtë me atë të Mbrojtjes së SHBA-së dhe përdor logaritmin e diferencës mes belit dhe qafës (për gra, belit plus ijeve minus qafës) dhe të gjatësisë. Është e përshtatshme për të ndjekur ndryshimin gjatë javëve, duke matur gjithmonë në të njëjtat kushte. Nuk zëvendëson metodat e sakta si DEXA dhe mund të mbivlerësojë ose nënvlerësojë te persona shumë muskuloz ose me trup të pazakontë. Nëse kërkon vlerësim mjekësor, drejtohu te një specialist.
Si përdoret
- Vendos gjininë
- Vendos gjatësinë (cm)
- Mat dhe vendos perimetrin e qafës (cm)
- Mat dhe vendos perimetrin e belit (cm)
- Mat perimetrin e legenit (vetëm gra)
- Shiko përqindjen e vlerësuar të yndyrës
Pyetje të shpeshta
Si maten perimetrat?
Beli: mat në nivelin e kërthizës (burra) ose pikën më të ngushtë (gra). Qafa: mat nën mollëzën e Adamit. Legeni (vetëm gra): mat në pikën më të gjerë.
Sa e saktë është kjo metodë?
Saktësia: ±3-4% krahasuar me metodat laboratorike. Për shumicën e njerëzve jep vlerësim të mirë. Mund të jetë pak jo e saktë për persona shumë muskulozë ose me shpërndarje jo-tipike të yndyrës.
Cilat janë vlerat normale?
Burra: 6-13% atleta, 14-17% fit, 18-24% mesatare, 25%+ obezë. Gra: 14-20% atleta, 21-24% fit, 25-31% mesatare, 32%+ obezë.
Sa e saktë është metoda ushtarake?
Është një vlerësim me gabim prej disa pikë përqindjeje. Funksionon mirë për të ndjekur ndryshimin në kohë, por nuk është diagnozë.
Pse rezultati ndryshon nëse mat në ora të ndryshme?
Beli ndryshon gjatë ditës nga ushqimi dhe ujë. Mat gjithmonë në të njëjtën kohë, ideale në mëngjes dhe me stomak bosh.