Ndihmesi juaj.

Llogaritësi i Peshës së Shëndetshme

Gjej intervalin e peshës së shëndetshme sipas gjatësisë dhe BMI-së, me kufijtë e peshës së shëndetshme për trupin tënd.

Këshillë: BMI nuk dallon mes masës muskulore dhe yndyrore — nëse jeni sportist, matni edhe raportin bel-lartësi (duhet të jetë nën 0.5).

Po ngarkohet mjeti…

A ju ndihmoi ky mjet?

Rreth këtij mjeti digjital

Intervali i peshës së shëndetshme bazohet kryesisht në BMI (18.5–24.9 kg/m²), por merr parasysh edhe moshën, gjininë dhe kornizën trupore. Ky llogaritës të jep intervalin e saktë në kilogramë për gjatësinë tuaj, plus informacion mbi risqet shëndetësore të mbipeshës ose nënpeshës. Sipas INSTAT, 57% e të rriturve shqiptarë janë mbipeshë ose obezë — njohja e intervalit tuaj të shëndetshëm është hapi i parë.

Intervali i BMI-së është udhëzues i përgjithshëm për shumicën e të rriturve, por jo për çdo rast. Për fëmijët dhe adoleshentët përdoren tabela të ndryshme sipas moshës, ndërsa për shtatzënat dhe personat me sëmundje kronike vlerësimi duhet bërë me mjekun. Nëse pesha juaj del jashtë intervalit, kjo është pikënisje për bisedën me mjekun, jo diagnozë.

Si përdoret

  1. Vendos gjatësinë (cm)
  2. Vendos gjininë dhe moshën
  3. Vendos kornizën trupore (opsionale)
  4. Shiko intervalin e peshës së shëndetshme
  5. Krahaso me peshën tuaj aktuale

Pyetje të shpeshta

Cili është intervali i peshës së shëndetshme?

Për BMI 18.5–24.9: nëse jeni 170 cm, pesha e shëndetshme është 53–72 kg. Nëse jeni 160 cm: 47–64 kg. Nëse jeni 180 cm: 60–81 kg.

A ndryshon me moshën?

Po pak. Pas moshës 65, studimet sugjerojnë se BMI 23–28 shoqërohet me jetëgjatësi më të mirë (pak më i lartë se intervali standard). Për fëmijët përdoren kurbat e rritjes, jo BMI absolut.

Çfarë nëse jam muskuloz?

BMI nuk funksionon mirë për njerëz shumë muskulozë. Përdor matjen e yndyrës trupore (ideale: 10–20% burra, 18–28% gra) ose raportin bel-lartësi si alternativë.

Si llogaritet pesha e shëndetshme sipas gjatësisë?

Kalkulatori përdor BMI 18.5-24.9: pesha minimale = 18.5 × gjatësia², maksimale = 24.9 × gjatësia² (në metra). P.sh. për 1.75 m intervali është afërsisht 57-76 kg.