Llogaritësi i Peshës së Shëndetshme
Gjej intervalin e peshës së shëndetshme sipas BMI, gjatësisë dhe moshës.
Këshillë: BMI nuk dallon mes masës muskulore dhe yndyrore — nëse jeni sportist, matni edhe raportin bel-lartësi (duhet të jetë nën 0.5).
Rreth këtij kalkulatori
Intervali i peshës së shëndetshme bazohet kryesisht në BMI (18.5–24.9 kg/m²), por merr parasysh edhe moshën, gjininë dhe kornizën trupore. Ky llogaritës të jep intervalin e saktë në kilogramë për gjatësinë tuaj, plus informacion mbi risqet shëndetësore të mbipeshës ose nënpeshës. Sipas INSTAT, 57% e të rriturve shqiptarë janë mbipeshë ose obezë — njohja e intervalit tuaj të shëndetshëm është hapi i parë.
Si përdoret
- Vendos gjatësinë (cm)
- Vendos gjininë dhe moshën
- Vendos kornizën trupore (opsionale)
- Shiko intervalin e peshës së shëndetshme
- Krahaso me peshën tuaj aktuale
Pyetje të shpeshta
Cili është intervali i peshës së shëndetshme?
Për BMI 18.5–24.9: nëse jeni 170 cm, pesha e shëndetshme është 53–72 kg. Nëse jeni 160 cm: 47–64 kg. Nëse jeni 180 cm: 60–81 kg.
A ndryshon me moshën?
Po pak. Pas moshës 65, studimet sugjerojnë se BMI 23–28 shoqërohet me jetëgjatësi më të mirë (pak më i lartë se intervali standard). Për fëmijët përdoren kurbat e rritjes, jo BMI absolut.
Çfarë nëse jam muskuloz?
BMI nuk funksionon mirë për njerëz shumë muskulozë. Përdor matjen e yndyrës trupore (ideale: 10–20% burra, 18–28% gra) ose raportin bel-lartësi si alternativë.