Sa Ujë Duhet të Pi në Ditë?
Llogarit sasinë ditore të ujit sipas peshës dhe aktivitetit.
Këshillë: Rregull i thjeshtë: ~35 ml ujë për çdo kg peshë trupore, plus shtesë kur stërvitesh ose bën vapë.
Po ngarkohet mjeti…
Po ngarkohet mjeti…
Rreth këtij llogaritësi
Sasia e ujit që duhet në ditë varet kryesisht nga pesha trupore dhe aktiviteti fizik. Një rregull i thjeshtë është ~35 ml për kg peshë; ky llogaritës e përshtat sipas të dhënave të tua dhe shton një sasi për stërvitjen.
Nevojat rriten me vapën, lartësinë dhe gjatë sëmundjeve me ethe.
Si përdoret
- Shkruaj peshën trupore.
- Shto minutat e stërvitjes në ditë.
- Shih sasinë e rekomanduar të ujit në litra.
Pyetje të shpeshta
A llogariten edhe pijet e tjera?
Çaji, lëngjet dhe ushqimet me shumë ujë kontribuojnë te hidratimi, por uji i pastër mbetet burimi më i mirë pa kalori e sheqer.